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孕期常识 | 如何减少孕晚期漏尿尴尬

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2022/5/20     浏览次数:    


到了孕晚期,有的孕妈妈在打喷嚏、大笑的时候,会出现漏尿的情况,这到底是怎么回事呢?

 

 

漏尿的原因

1)因为胎儿入盆,会压迫膀胱,腹内压升高时就可能会漏尿,这是正常的。分娩后漏尿症状会逐渐消失。

 

2)由于盆底肌松弛或不协调,控制尿液能力下降,属于压力性尿失禁,是盆底疾病的一种,尤其是漏尿出现在孕期比较早的时候。分娩后,漏尿症状可能消失、减轻或加重。

 

3)漏尿伴羊水漏出,属于胎膜早破。需要及时就医。

 

 

怎么才能缓解漏尿症状

 

01

定时排尿

要养成定时排尿的习惯,避免憋尿。外出、睡前、乘车前记得排尿;每隔两个小时,即使没有尿意,也要去趟厕所;排尿时,如果是坐便器,那身体稍微向前倾一点,脚可以架在小凳子上,可以更彻底地排空膀胱。

 

 

02

少吃利尿食物

比如西瓜、冬瓜、红豆等,还有可能含有咖啡因的食物(如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等),这可能会让你更想小便。

 

03

准备一些护垫

如果有前车之鉴,孕妈妈可以使用护垫并及时更换,预防突发漏尿。

 

 

04

坚持做凯格尔运动

孕妈妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼,产后也要坚持做,来加强盆底肌肉的力量,有助于避免或减缓漏尿的状况,而且占用时间不多,在家就可以完成。另外,在打喷嚏、大笑时,可以尝试提前收紧盆底肌,漏尿的量和次数也会慢慢减少。

 

05

保持适度的体力活动

可以进行散步、瑜伽等轻中度体力活动的锻炼,提高盆底肌及全身肌肉的力量,既可以改善漏尿,也有助于产后康复。

 

 

06

避免重体力劳动及搬重物

注意少弯腰,避免用力过猛,如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。至于爬高、搬重物等强度较大的家务活,孕妈妈还是尽量避免。

 

如果总是存在漏尿的情况,首先要保持外阴干燥清洁,防止感染;还要去医院的盆底门诊、泌尿科检查,有问题及时治疗。

 

 

 

 

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