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孕期常识|怀孕叶酸可以随便吃吗?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2021/7/21     浏览次数:    

叶酸又称维生素 B9,在人体内不能合成,只能通过外源性摄入。孕期补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷(NTDs ,又称神经管畸形),但是叶酸到底应该怎么补、补多久呢?

叶酸的作用
叶酸在肠道吸收后,经门静脉进入肝脏,在肝内二氢叶酸还原酶的作用下,转变为具有活性的四氢叶酸。后者是体内转移「一碳单位」的主要载体,在同型半胱氨酸代谢、DNA 合成、甲基化等方面发挥重要的作用,与正常发育、健康维持以及多种疾病的风险有关,是细胞增殖、组织生长与机体发育不可缺少的微量营养素。
动物实验和人群流行病学研究表明,孕早期缺乏叶酸可引起死胎、流产、脑和神经管畸形,还可导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。
胚胎神经管发育
胚胎神经管分化发生在受精后 2~4 周,即 4~6 孕周,而妇女意识到自己怀孕通常在第 5 孕周以后或者更晚些时候,此时再补充叶酸预防胎儿神经管畸形,无疑为时已晚。
研究表明,育龄妇女每天补充 0.4 mg 叶酸 4 周后,体内叶酸缺乏的状态得到一定改善,持续补充 12~14 周后血清或血浆叶酸浓度达到有效水平和稳定状态。
因此,多数国家建议必须从准备怀孕前 3 个月开始每天补充叶酸,才能保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。
叶酸补充划重点
怀孕前3个月每日补充叶酸片0.4mg即可;
已经怀孕后,可以补充更全面的维生素复合片。选择补充孕期复合维生素片,则不需要再额外补充叶酸片;
复合维生素:有准妈妈问爱乐维里面含叶酸0.8毫克。还含有很多其它维生素,里面的叶酸量会不会过大? 整个孕期服用孕期专用的复合维生素片均可,临床上使用多年,并无叶酸过量报告,可放心使用啦;
叶酸片哪个品牌好? 孕妇使用的叶酸只要是合格的药品品牌,只要是符合推荐剂量的均可;
虽然天然食物里面也含有叶酸,但经过烹调加工,损失率可达50~90%;所以要注意烹调方式尽量避免营养素流失;
有高危因素且已经发生了叶酸缺乏的准妈妈才需要在医生的指导下,短期内每天口服叶酸片4-5毫克。4~5mg的叶酸剂量较大,属于处方药。普通健康备孕人群并不需要这种哦,去药店可别买错咯。
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